Автор |
Сообщение |
Tuflya07
Пользователь
|
Как поумнеть
Современный ритм мегаполиса оставляет человеку все меньше времени для того, чтобы посвятить его себе. Homo sapiens захвачен круговоротом вещей и событий, но организму не все равно, что происходит снаружи. У него есть совершенно конкретные потребности, которые необходимо удовлетворять, иначе начнут сыпаться различные физиологические проблемы, от нарушений сна до рака. И поскольку доказано, что мысль материальна, первое, что необходимо сделать каждому, это навести порядок в собственной голове, пишет sunhome.ru.
Последний напряженный труд Калифорнийской ассоциации семейных врачей (CAMFT) - анализ тысяч рекомендаций по профилактике синдрома хронической усталости и умственного переутомления вылился в исчерпывающие рекомендации для продуктивного поддержания умственного здоровья.
Это десять шагов по десять минут.
1) Ходить пешком. Можно идти пешком на работу либо устроить 10-минутную прогулку. Это отличный способ получить заряд энергии в начале дня. Только прогулкой считается ходьба на свежем воздухе, а не поход в уборную из собственного кабинета.
2) Делать растяжку. Сидите ли вы за столом весь день или всегда находитесь в движении, работа все равно держит вас в напряженных позах. Найдите десять минут для того, чтобы потянуться, уделяя особое внимание шее и спине.
3) Планировать время для себя. Потратьте десять минут, чтобы записаться на массаж, пригласить няню в субботу, для того чтобы спокойно пройтись по магазинам, или запланируйте с друзьями совместный вечер. Предвкушение приятного времяпрепровождения обязательно поднимет вам настроение.
4) Расслабиться. И подремать. Десятиминутная дремота - быстрый способ избавиться от напряжения днем и восстановить энергию. Оставьте свой рабочий стол, если есть такая возможность, и вздремните на газончике.
5) Смеяться. Оторвитесь от дел и посмотрите короткий видеоролик своего любимого комика. Позвоните другу-весельчаку, у которого для вас всегда найдется какой-нибудь анекдот. Или сходите попить кофе с коллегой, который расскажет вам смешные истории о своих детях.
6) Писать текст от руки. Создание рукописного текста поможет вам проанализировать то, что происходит в данный момент у вас голове. Дайте себе волю и запишите все подряд, что приходит вам в голову за десять минут. Вы можете жаловаться, брюзжать, хвастаться или зацикливаться на чем-нибудь столько, сколько хотите.
7) Чаще говорить «спасибо». Окружающие делают вашу жизнь лучше и насыщеннее? Близкий ли это человек, коллега или улыбчивый официант - найдите десять минут, чтобы лично поблагодарить человека или отправить ему SMS со словами благодарности. Они вернутся к вам, и это создаст почву для вашего морального здоровья.
8) Дышать. Уделите десять минут тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Дышите животом, надувая его и втягивая, так активнее работает диафрагма. Задерживайте дыхание перед вдохом, так он будет глубже. Сознательное дыхание поможет быстро снять напряжение. До 90% от всех посещений врача связано со стрессом.
9) Навести порядок. В том числе на рабочем столе. Убрать бумажки, счета и остатки обеда. Вид аккуратно прибранного рабочего места уменьшит напряжение и поможет сосредоточиться.
10) Найти хорошего врача. Чтобы держать свое здоровье под контролем и тратить на это всего десять минут в день.
_________________
|
18 дек 2011, 09:14 |
|
|
|
За это сообщение пользователю Tuflya07 "Спасибо" сказали: Admin |
|
Tuflya07
Пользователь
|
Ученые нашли уникальное средство от бессонницы
Группа ученых из Университета Макгилла, заявила, что им удалось получить уникальное средство от бессонницы.
В основу лекарства положен гормон мелатонин. Во время тестирования разработки подопытные животные засыпали на 60% быстрее, чем контрольная группа. Более того, продолжительность сна была больше, так как средство воздействовало на фазу глубокого сна. Об этом говорило значительное снижение мозговой активности.
В наши дни многие люди страдают от бессонницы. Пытаясь самостоятельно справиться с проблемами сна, они принимают снотворное. Однако эти лекарства оказывают серьезные побочные эффекты. Подобные средства провоцируют нарушения памяти и грозят зависимостью.
Новое средство, по словам создателей, не вызывает проблем с памятью и не угрожают зависимостью. Правда, ученые пока не знают, когда именно смогут проверить на людях.
_________________
|
19 дек 2011, 10:11 |
|
|
|
За это сообщение пользователю Tuflya07 "Спасибо" сказали: Admin |
|
Tuflya07
Пользователь
|
Витамин Е восстанавливает мышцы
Американские ученые уточнили роль витаминов группы Е в организме, сообщает EurekAlert!. Исследование провела группа специалистов под руководством Пола МакНила (Paul McNeil) из Университета медицинских наук штата Джорджия (Georgia Health Sciences University). Отчет об их работе опубликован в журнале Nature Communications.
Эксперименты на животных, проведенные еще в начале прошлого века, показали, что дефицит витаминов группы Е (к ним относятся токоферолы и токотриенолы) ведет к атрофии мышц. МакНил и его коллеги решили уточнить, какую именно роль указанные вещества играют в процессах повреждения клеток мышечной ткани (миоцитов).
Исследователи выяснили, что миоциты погибают в результате нарушения целостности их мембран, которое вызвано окислителями, в первую очередь свободными радикалами кислорода, а также механическим воздействием в процессе сокращения мышц под нагрузкой.
Использовав лабораторных животных, группа МакНила пришла к выводу, что альфа-токоферол выступает в качестве антиоксиданта и связывает опасные продукты окисления. Витамин Е, являясь жирорастворимым веществом, также способен встраиваться в клеточные мембраны, защищая их от повреждения. Кроме того, он активирует фосфолипиды, из которых состоит оболочка клеток, таким образом, что поврежденные мембраны быстрее восстанавливаются.
В ходе другого исследования ученые обнаружили, что аналогичные повреждения клеточных мембран могут быть вызваны высоким уровнем глюкозы у животных с диабетом. По результатам работы, альфа-токоферол оказался способен ликвидировать и эти повреждения.
_________________
|
22 дек 2011, 15:40 |
|
|
|
За это сообщение пользователю Tuflya07 "Спасибо" сказали: U4EL |
|
Admin
Основатель ресурса.
|
Пылевые клещи – невидимые враги вашего здоровья
Пылевые клещи живут почти в каждом доме, в частности, в постели постоянно пребывает несколько десятков тысяч пылевых клещей, которых невозможно увидеть невооруженным взглядом. Чтобы заметить обитателей вашей постели, вам понадобится мощная лупа, ведь размеры пылевых клещей – примерно 0,1-0,4 мм.Пылевые клещи – невидимые враги Вашего здоровья
Пылевые клещи живут в среднем около 4 месяцев. На протяжении своей жизни каждый такой клещ откладывает более 200 яиц и оставляет после себя огромную массу экскрементов. Почему пылевые клещи опасны для здоровья?
Пылевые клещи и остатки их жизнедеятельности являются очень сильными аллергенами. Они вызывают аллергию, которая сопровождается такими симптомами, как:
конъюнктивит насморк чихание кашель и т.д.
Клещи могут стать причиной многих заболеваний, в частности, разнообразных дерматитов и бронхиальной астмы. Где живут пылевые клещи?
Лучшие условия для жизни клещей: постоянная теплая температура – около +20°С, относительная влажность воздуха 60-80% и влага в непосредственном окружении (для этого отлично подходит пот человека).
Чаще всего они живут в кровати – преимущественно в матрасах, подушках, одеялах и в постельном белье. Кроме того, клещей можно заметить на коврах, шторах и мягкой мебели.
_________________ Качественный кардшаринг
По поводу подключения каршаринга пишем в личку . Качество проверено временем, все вопросы в личку .
|
17 фев 2012, 10:39 |
|
|
Tuflya07
Пользователь
|
Витамин А препятствует возникновению рака кожи
Регулярное употребление витамина А уменьшает риск появления и развития рака кожи. Об этом заявили ученые, которые провели исследование с 70 тысячами мужчин и женщин от 50 до 76 лет. Специалисты узнали, что Ретинол, который содержится в витамине А, защищает кожу человека от самой опасной разновидности рака кожи – меланомы. Ретиноиды не позволяют размножение и перемещение клеток. Самое сильное защитное действие от приема витамина А, было обнаружено на открытых участках кожи у женщин. Регулярное употребление препаратов с витамином А уменьшает риск развития рака кожи на 60%.
_________________
|
11 мар 2012, 06:55 |
|
|
Tuflya07
Пользователь
|
Стресс может быть полезен для иммунной системыСтресс вреден для нас, и мы слышали тысячу раз. Однако он может быть полезен для иммунной системы. Краткосрочный стресс, борьба или мобилизация физических ресурсов в ответ на непосредственную угрозу стимулируют активность иммунитета. И это хорошо. Иммунная система имеет решающее значение для заживления ран и профилактики или борьбы с инфекцией. Эксперимент ученых из Стэнфордского Университета на лабораторных крысах, в ходе которого они вызвали у них «мягкий» стресс, который приводил к массовой мобилизации нескольких ключевых типов иммунных клеток в крови, а затем в коже и других тканях. Эта крупномасштабная миграция клеток иммунной системы, которая проходила в течение двух часов, была сопоставима с мобилизацией войск в условиях военного конфликта, как считают ученые. Массовый передел иммунных клеток по всему организму обеспечивается тремя гормонами в надпочечниках, в разных количествах и в разное время, в ответ на стрессовые события. Эти гормоны попадают также и в мозг, «призывая к оружию» и другие части тела.
_________________
|
24 июн 2012, 07:07 |
|
|
Tuflya07
Пользователь
|
Страхи и фобии ускоряют старение
Фобии и страхи являются главными причинами сокращения продолжительности жизни и преждевременного старения.
К такому выводу пришли учёные из Женского госпиталя Бригама (Brigham And Women's Hospital). В исследовании приняли участие 5 тысяч женщин в возрасте от 42 до 69 лет. Все участницы заполнили вопросник, чтобы исследователи смогли выяснить наличие у них фобий. Также учёные исследовали образцы крови женщин. Анализ данных показал, что тревожные расстройства, фобии и страхи являются причиной повреждений на клеточном уровне.
Учёные утверждают, что у женщин, которые испытывают беспричинный страх несколько видоизменены хромосомы. Таким образом, их структуры, которые защищают гены от повреждений (теломеры) короче чем у женщин без навязчивых страхов. Разница в длине теломеров эквивалентна 6 годам, что означает, что фобии, стрессы и страхи ускоряет процесс старения на 6 лет.
_________________
|
15 июл 2012, 08:57 |
|
|
Tuflya07
Пользователь
|
Попкорн может стать причиной развития болезни АльцгеймераАроматизатор, который добавляют в попкорн, может привести к развитию болезни Альцгеймера. К таким выводам пришли ученые из Университета Миннесоты. Как известно, ароматизатор под названием диацетил используют для добавления в попкорн и другие продукты, чтобы придать им более стойкий вкус. Исследования показали, что диацетил приводит к увеличению скопления бета-амилоидов в человеческом мозге, а это является очень характерным для болезни Альцгеймера. Также экспертами было обнаружено, что люди, работающие на производстве и контактирующие с данным ароматизатором, чаще страдают различными заболеваниями. По словам ученых, постоянный контакт с ароматизатором оказывает токсическое воздействие на рост нервных клеток.
_________________
|
12 авг 2012, 07:49 |
|
|
Tuflya07
Пользователь
|
Мыться лучше речным песком – здоровее будете
В мыле, шампунях и дезодорантах найдены вредные побочные эффекты одного из самых распространенных антибактериальных агентов.
Триклозан - широко используемый антибактериальный агент, который добавляют и в мыло, и в шампуни, и в дезодоранты, которым обрабатывают одежду, детские игрушки, мусорные баки. Наверняка каждый хоть раз видел надпись "мыло с триклозаном" или "дезодорант с триклозаном". Исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе (США) обнаружили, что это сверхиспользуемое вещество замедляет сокращения мышечных волокон, связываясь с ионными каналами клеток.
Обычно приходящий электрический импульс заставляет мышечную клетку сокращаться. Выяснилось, что триклозан мешает нормальному сообщению белков, образующих кальциевый канал, из-за чего электрическое возбуждение тратится в никуда: ни сердечно-мышечная клетка, ни клетка обычной скелетной мышцы на сигнал не отзывались. Эксперименты показали, что у мышей активность сердца ухудшалась на 25% в течение 20 минут, пока их сердечная мышца получала этот реагент.
Работа обычных скелетных мышц у мышей снижалась на 18% после единичной дозы триклозана. Точно такое же воздействие триклозан оказывал на рыб. Исследователи экспериментировали с гольянами, которым в воду добавляли этот антибактериальный реагент. Через неделю рыбы и плавали хуже, и на имитацию угрозы реагировали слабее.
То, что триклозан даёт сходный эффект у довольно разных животных, позволяет сомневаться в безопасности его повсеместного и ничем не ограниченного использования. Долгое время считалось, что триклозан связывается белками крови, которые таким образом обезвреживают его, не давая воздействовать на ткани организма. Однако новые эксперименты проводились в присутствии белков крови, что не помешало триклозану воздействовать на мышцы. Не исключено, как утверждают авторы статьи в PNAS, что белки крови и вовсе помогают этому реагенту, разнося его по тканям и органам.
Триклозан используется на протяжении сорока лет. Изначально его получали для борьбы с бактериальными загрязнениями в больницах, но постепенно он нашел применение в бытовой химии и средствах индивидуальной гигиены. Однако, как замечают авторы работы, не было получено ни одного достаточно достоверного доказательства, что мыло с триклозаном избавляет от бактерий эффективнее, чем мыло без него. С другой стороны, химическая структура антибактериального реагента делает его похожим на вещества, опасность которых для здоровья как раз давно доказана, пишет Компьюлента.
_________________
|
15 авг 2012, 18:06 |
|
|
Tuflya07
Пользователь
|
Минздрав: "Все первоклассники должны быть привиты"Представители Министерства здравоохранения Украины заявили о том, что все шестилетние дети, отправляющиеся в этом учебном году в первый класс, в обязательном порядке должны быть привиты. Среди обязательных прививок должны быть следующие: от дифтерии, столбняка, полиомиелита, кори, краснухи и паротита. На данный момент все прививки присутствуют в детских поликлиниках в полном объеме. Помимо этого, всем детям, достигшим семилетнего возраста, будет проводиться диагностика туберкулеза и те из них, которые получат отрицательный результат, смогут сражу пройти ревакцинацию с целью профилактики данного заболевания вакциной БЦЖ. Эти вакцины также были закуплены уполномоченными специалистами из Министерства здравоохранения Украины. Вакцины, имеющиеся в наличии, частично представлены российскими и бельгийскими производителями. Сегодня в полном объеме имеются профилактические вакцины от кори, полиомиелита, паротита и краснухи, а в течение всего текущего месяца поступит необходимое количество вакцины от столбняка и дифтерии.
_________________
|
17 авг 2012, 04:46 |
|
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|